¿Pies cansados? Remedios y cuidados

Los pies son una de las partes más castigadas del cuerpo: soportan todo el peso y tienen el papel fundamental en el desplazamiento. A pesar de ello son a menudo olvidados y relegados a un tercer plano en el cuidado personal. Uno de los problemas más comunes son los pies cansados, tema al que me voy a dedicar en el post de hoy con algunos remedios caseros y consejos para cuidar los pies y aliviar su cansancio.

El problema de los pies cansados se puede hacer insoportable cuándo llega pues puede provocar una sensación de incomodidad general y extendida a todo el organismo. Sin embargo, la mayoría preferimos concentrarnos en el cuidado de otras partes más visibles de nuestro cuerpo olvidándonos de los pies.

Entre las causas más frecuentes que provocan pies cansados están el estar de pie durante mucho tiempo, demasiado calor o llevar unos zapatos inadecuados. Todos estas causas, en definitiva, provocan un aumento de presión sobre los pies y tobillos que provocan su cansancio y pueden generar otros problemas como hinchazón y la aparición de varices (vea consejos contra las varices).

Remedios y consejos para aliviar el cansancio en los pies

Los pies cansados pueden sentir un alivio importante con pequeños cuidados, algunos de ellos además muy placenteros como los masajes. Es muy importante tener un buen calzado, si has de pasar mucho tiempo de pie no escatimes en llevar un buen calzado diseñado para disminuir la presión que sufren los pies.

De forma general, aliviar el cansancio de los pies pasa por reducir la presión sobre ellos y para conseguirlo la base es activar la circulación sanguínea y el retorno venoso en piernas y pies (vea también como mejorar la circulación en la piernas).

Para facilitar la circulación en los pies y aliviar la presión levanta lo pies situándolos un poco más alto que el resto del cuerpo mientras estás tumbado. Puedes hacer algunos movimientos con los pies mientras sostienes las piernas en alto (si estar apoyadas) para facilitar el retorno venoso hacia el corazón. Una secuencia fácil de realizar es levantar la piernas, estirar los dedos de los pies hacia arriba y luego hacia abajo; apoya las piernas y vuelve a repetir.

A la hora de dormir puedes acostumbrarte a dormir con un cojín o almohada bajo los pies para mejorar la circulación y tener un mejor descanso mientras duermes, un buen descanso te aportará un bienestar global más allá de aliviar tus pies cansados (vea dormir bien para sentirse mejor).

Masajes de pies reconfortantes

Los masajes de pies es uno de los placeres del que a todos nos gustaría disfrutar a diario. Eso sí, mejor si nos lo dan. Pero a falta de un masajista personal nos tendremos que valer por nosotros mismos. Podemos hacernos auto-masajes sencillos que aliviarán nuestros pies cansados reduciendo la presión sobre ellos.

Un masaje fácil de realizar es tomar un pelota de tenis o similar y ponerla bajo el pie descalzo (puedes dejarte el calcetín puesto si quieres) y hacer que ruede a lo largo de la planta del pie. En lugar de la pelota de tenis puedes utilizar una botella de cristal con agua helada dentro. Y si lo prefieres puedes utilizar un masajeador de rodillos para pies, se utilizan de forma similar a la pelota de tenis o la botella y no son muy caros. Este sencillo masaje lo puedes hacer mientras ves la televisión o mientras estás sentado frente al ordenador, en el trabajo etc. Nada te lo impide.

Y una vez al día, especialmente por la noche, podemos darnos un masaje con aceites y plantas medicinales destinadas a activar la cirulación en el pie y sumarse al beneficio del propio masaje. Para estos masajes puedes utilizar por ejemplo aceite de romero o alguna de las siguientes recetas.

• Aceite de masaje para pies de canela y clavo: Se ponen dos ramitas de canela grandes y 2 o 3 clavos en 200 mil de aceite de oliva; calentamos a fuego lento durante 15 minutos sin dejar que llegue a hervir, se calienta de forma muy suave removiendo de vez en cuándo. Se cuela y se deja enfriar. Se puede guardar durante varios meses en un recipiente cerrado y en lugar fresco y oscuro. Este es un aceite de masaje para nuestros pies cansados que va a estimular la circulación y a la vez nos va a ayudar a combatir el mal olor por el efecto antibacteriano y antiséptico del clavo. El efecto antiséptico también puede ayudar con otros problemas como pueden ser los hongos, incluyendo el pie de atleta. Este aceite se aplica por todo el pie masajeando concienzudamente.
• Aceite de masaje para pies con salvia, romero y eucalipto: La salvia activa la circulación, el romero tonifica la piel y el eucalipto refresca ayudando a liberar la tensión muscular. Con esta mezcla te puedes imaginar la gozada que es un masaje con este aceite. Además, tanto la salvia como el romero, ejercen también acción antiséptica. Para hacer este aceite pon en 200 mil de aceite de oliva o aceite de almendras dulces 2 cucharaditas de salvia seca y una de romero. Calienta a fuego lento y suave durante 10 minutos. Retira del fuego, cuela y cuándo esté frío añade un par de gotas de aceite esencial de eucalipto y mezcla. Puedes guardar durante varios meses en un recipiente cerrado y en un sitio oscuro y fresco.

Baños de pies, un placer diario

Si el masaje es un placer, los baños de pies lo son casi más, al menos para mí. El baño más simple y eficaz cuándo tienes los pies destrozados y doloridos es poner dos barreños, uno con agua caliente y el otro con agua fría. Ve alternando 5 minutos en cada barreño dos o tres veces terminando siempre con agua muy fría. Recuerda utilizar siempre un recipiente dónde entren cómodamente ambos pies.

Podemos hacer baños más sofisticados con plantas medicinales que aporten algunos efectos beneficiosos. Unos cuatro litros de agua son suficientes para hacer infusión de plantas y hacer un baño para ambos pies. En un recipiente dónde quepan los dos pies pon las plantas medicinales y vierte sobre ellas los 4 litros de agua recién retirada del fuego justo cuándo rompe a hervir. Remueve un poco, deja reposar 10 minutos y cuándo la temperatura sea agradable introduce los dos pies. Algunas plantas que puedes utilizar para estos baños son:

• menta: estimula y activa la circulación. Media taza de hojas de menta fresca para infusión en 4 L de agua es suficiente.
• lavanda y sal marina: 5 gotas de lavanda y 2 cucharadas de sal marina para infusión de 4 litros de agua. Así se obtiene un baño para pies reconfortante que aliviará el dolor y el cansancio de forma eficaz. Además, el aceite esencial de lavanda te será útil para controlar también el olor de pies.
• mazanilla y tomillo: la manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes. La infusión de manzanilla es un baño relajante que ayuda a reducir el dolor de los pies así como su tensión y sensación de pesadez. La combinación con tomillo añade un efecto tonificador y mejora la circulación. Para los cuatro litros de agua necesitarás una taza de flores secas de manzanilla, media taza de tomillo seco y una cucharadita de sal.

La sensación de pies cansados, doloridos y cargados es casi inevitable para algunas personas que inevitablemente han de pasar mucho tiempo de pie o caminar mucho a diario. Espero que con estos consejos puedas aliviar esta sensación y sentirte un poco mejor.